Arten und Prinzipien der japanischen Diät zum Abnehmen

Die Japanerin oder die japanische Diät wurde von Ernährungswissenschaftlern der YaELO (Yaeks) Klinik entwickelt. Das Prinzip der Technik basiert auf der Verwendung von kalorienarmer Nahrung für 7-14 Tage. Bevor Sie mit einer strengen Diät beginnen, empfehlen Experten, sich mental vorzubereiten - das Gewichtsverlustsystem erfordert die strikte Einhaltung aller Regeln der Methode. Dieses System zur Beseitigung von Übergewicht zeichnet sich durch einen langen Ausflug aus: Es dauert 4 Wochen. Trotz ihrer hohen Wirksamkeit kann die Diät den Körper schädigen, insbesondere wenn Kontraindikationen vorliegen.

Abnehmprinzip

Die japanische Diät ist auf 7, 14 oder 13 Tage ausgelegt. Die richtige Gewichtsabnahme erfolgt durch die Verwendung von Lebensmitteln, die viel Protein enthalten. Lebensmittel mit hohem Kohlenhydrat- und Fettgehalt sind von der Diät ausgeschlossen. Die Technik gilt als "ohne Salz". Das Anfangsstadium des Gewichtsverlusts wird von der Normalisierung der Stoffwechselprozesse im Körper und der Beseitigung von Giftstoffen begleitet. Der Fettverbrennungsprozess beginnt an den Tagen 2-3.

Es ist unmöglich, vom Regime abzuweichen - die Diät ist streng vorgeschrieben. Aufgrund des Mangels an Kohlenhydraten in den Gerichten sollte die Dauer der Diät 14 Tage nicht überschreiten. Das Auftreten von Nebenwirkungen erfordert den sofortigen Abbruch der Diättherapie und ist der Grund für die Kontaktaufnahme mit einer medizinischen Einrichtung. Die Verwendung von Vitaminen und Mineralstoffen wird beim Abnehmen gefördert, der Komplex wird individuell ausgewählt. Das Absetzen der Diät kann bis zu einem Monat dauern.

Ernährungsregeln

Gerichte mit erlaubten Lebensmitteln können Sie schnell satt machen. Dies ist auf das Vorhandensein der Hauptkomponente "Gebäude" in seiner Zusammensetzung zurückzuführen: Protein. Kohlenhydrate und Fette gelangen in geringen Mengen in den Körper. Ballaststoffe kommen in frischem Obst und Gemüse vor und ihre Verwendung ist nicht beschränkt. Lösliche Ballaststoffe tragen zu einer normalen Funktion des Verdauungssystems bei. Am Stoffwechsel beteiligte Antioxidantien sind in grünem Tee und natürlichem Kaffee enthalten.

Ein speziell ausgewähltes Menü für jeden Tag versorgt den Körper mit den notwendigen Nährstoffen.

Das Trinkregime sollte genau eingehalten werden: Pro Tag sollten mindestens 1, 5 Liter Flüssigkeit getrunken werden. Das Vorhandensein von Salz, Zucker und scharfen Gewürzen in den Gerichten ist inakzeptabel. Die Anzahl der Mahlzeiten ist begrenzt: nicht mehr als dreimal täglich. Sie können keine Sandwiches essen.

Experten empfehlen, Süßigkeiten und Junk-Food frühzeitig zu verwerfen; Dies wird helfen, eine Panne zu verhindern. Es wird empfohlen, die Portionen zu reduzieren.

Produkte erlaubt und verboten

Die Liste der zum Verzehr zugelassenen Produkte ist streng limitiert. 14 Tage lang kann das Tagesmenü Folgendes umfassen:

• Fleisch- und Geflügelprodukte;
• ein Fisch;
• Brot;
• Gemüse;
• Früchte
• frisch gepresste natürliche Säfte;
• Milchprodukte;
• Tee und Mineralwasser ohne Gas.

Gemüse, Obst und Gemüse, das Sie essen können:

• Zucchini;
• Karotte;
• Aubergine;
• Kohl;
• Äpfel
• Ananas;
• Birnen;
• Kiwi;
• Grapefruit;
• Zitrusfrüchte (Zitronen, Orangen).

Brot und Kekse müssen Roggen sein. Mageres Fleisch (mageres Rindfleisch, Huhn, Pute) und Fisch (Seehecht, Blauer Wittling, Kabeljau) werden wärmebehandelt. Eier sind erlaubt, aber in kleinen Mengen. Getränke (grüner Tee, schwacher Naturkaffee, abgekochtes Wasser) dürfen keine Süßstoffe enthalten. Sie können Tomatensaft und fettarmen Kefir (1 %) trinken. Olivenöl ist in der Ernährung enthalten.

Verbotene Lebensmittel sollten komplett vom Speiseplan ausgeschlossen werden. Diese beinhalten:

• fettes Fleisch und Fisch;
• Pflanzenöle;
• Salz und Zucker;
• Fastfood;
• Mehlprodukte;
• geräucherte und gekochte Würste;
• halbfertige und konservierte Produkte;
• Süßigkeiten und Kuchen;
• stärkehaltige Lebensmittel (Gemüse, Getreide);
• Alkohol und Tabakwaren;
• Soßen, Marinaden.

Gemüse und Früchte:

• Kirsche;
• Kirschen;
• Granat;
• khaki;
• Mandarinen;
• Mango;
• Feigen
• Passionsfrucht;
• Traube.

Trockenfrüchte:

• Pflaumen
• passieren;
• trockene Dämme;
• Termine.

Die Japaner essen selten Milchprodukte, da sie oft laktoseintolerant sind und daher nicht in der Ernährung enthalten sind.

Es ist notwendig, Pommes Frites, süßes und salziges Popcorn von der Diät auszuschließen. Die Körner von Grieß, Gerste und Hirse werden nicht zum Kochen von Speisen verwendet, die die Fettverbrennung fördern.

Verbotene Mehlprodukte:

• Pfannkuchen;
• Knödel;
• Wareniki;
• Spaghetti (Nudeln);
• Pfannkuchen;
• Pasta;
• Weizenbrot;
• Muffin.

Süßwaren (Süßigkeiten, Kekse, Kuchen, Muffins, Kuchen, Marshmallows, Halva, Konfitüren, Marmeladen) sind strengstens verboten. Gewürze (Gewürze, Mayonnaise, Tomatensauce) werden den Gerichten nicht zugesetzt. Jegliche Milchprodukte (Sauerrahm, Käse, fermentierte Backmilch, Vollmilch, Sahne) sind verboten.

Fleisch und Wurst:

• Schweinefleisch;
• Hammelfleisch;
• Schinken;
• gekochtes Schweinefleisch
• Salo;
• geräucherte Würste;
• rohe geräucherte, gekochte und rohe Würste.

Getrockneter, geräucherter und getrockneter Fisch sollte sofort aus dem Speiseplan gestrichen werden. Geflügelfleisch wird nur in gekochter Form verzehrt. Verwenden Sie keine Schokolade, Ghee und Butter. Alkoholische Getränke und Tabakwaren sind 2-3 Wochen vor der Gewichtsabnahme ausgeschlossen. Süße Getränke mit hohem Gasgehalt (Limonade, Kwas) werden durch stilles Mineralwasser ersetzt.

Die Kompotte aus getrockneten Früchten und Gelatine sind nicht in der Ernährung enthalten. Sie müssen auch auf Kirsch-, Apfel-, Granatapfel-, Trauben- und Orangensäfte verzichten. Nektare werden aus Ananas und Tomaten zubereitet, sie werden in kleinen Mengen getrunken.

Arten der japanischen Ernährung

Es gibt 3 Arten der japanischen Ernährung. Sie unterscheiden sich in der Anzahl der Tage:

• 7 Tage;
• 13 Tage;
• 14 Tage.

Die Diät sollte unabhängig von der Art der Technik eingehalten werden.

Diät 14 Tage

Das salzfreie Schlankheitssystem ist für 2 Wochen ausgelegt. Während dieser Zeit kommt es zu einer allmählichen Freisetzung von Fettzellen und deren Verbrennung. In den ersten 3 Tagen reinigt sich der Körper selbst. Während dieser Zeit empfehlen Experten, viel zu trinken: Abgekochtes Wasser und grüner Tee beschleunigen die Ausscheidung der verbleibenden Giftstoffe. Herkömmlicherweise kann die Diät in 2 Phasen unterteilt werden, die jeweils 7 Tage dauern. In der ersten Stufe ist Kefir im Menü enthalten. Gerichte werden gedämpft, das Braten wird ignoriert und sautiert.

Diät für 7 Tage

Die sanfteste Technik ist für eine Woche ausgelegt. Während dieser Zeit können Sie nicht mehr als 3-4 Kilogramm verlieren. Die Speisekarte ist streng, die Produkte sind streng limitiert und können nicht ersetzt werden. Während der Zeit der Gewichtsabnahme kommt es zu Umstrukturierungen, in denen sich der Körper an die neue Ernährung gewöhnt, weshalb Experten dieses System als am wenigsten wirksam einstufen. Die Speisekarte kann traditionelle japanische Küche beinhalten, die mit zugelassenen Zutaten zubereitet wird. Sie können nicht ergänzt werden. Für Menschen, die laut japanischen Frauen abnehmen möchten, empfehlen Ernährungswissenschaftler, die Option "leicht" zu wählen.

Diät für 13 Tage

Das Funktionsprinzip dieses Typs unterscheidet sich nicht von den beiden vorherigen. Das Gewicht der Portion überschreitet 200 g nicht, die Flüssigkeit wird bei Durst getrunken. Nahrungsaufnahme: gleichzeitig für 13 Tage. Die Einhaltung aller Detox-Ernährungsregeln ist obligatorisch. In weniger als 2 Wochen erfolgt eine vollständige Darmreinigung. Die Fettverbrennung erfolgt nach und nach, daher behält die Haut an Problemzonen ihre Elastizität. Der verbrauchte Energievorrat wird mit proteinhaltigen Lebensmitteln wieder aufgefüllt.

Diätplan pro Tag

Die Schlankheitsgerichte sind vollständig der europäischen Küche angepasst und enthalten keine exotischen Zutaten. Das ungefähre Menü ist auf 7 Tage ausgelegt, am achten Tag wird es wiederholt. Es ist erlaubt, die Getränke zu variieren: Ersetzen Sie den Kaffee durch grünen Tee, Kefir, durch Tomatensaft. Die tägliche Produktnorm wird bei Bedarf in 2 Teile je nach Anzahl der Tage (mit wöchentlichem Gewichtsverlust) unterteilt.

Diätplan (für 14 Tage):

• hähnchenfilet - 1 kg;
• Fischfilet - 2 kg;
• mageres Fleisch - 1 kg;
• salzige Cracker oder Roggenbrot - 0, 5 kg;
• Hühnereier - 20 Stück. ;
• Weißkohl - 2 Stück. ;
• zucchini und / oder Aubergine - 1 kg;
• karotten - 2, 5-3 kg;
• früchte (ohne Zucker) - 1 kg;
• Zitronen (groß) - 2 Stk. ;
• Kefir (fettarm) - 1 l;
• Olivenöl - (kaltgepresst) - 0, 5 l;
• Tomatensaft (hausgemacht) - 1 Liter;
• natürlicher Kaffee (Bohnen oder Pulver) - 1 Päckchen;
• grüner Tee (großes Blatt) - 1 Päckchen.

Der Wasserverbrauch hängt vom Alter und Gewicht der Person ab.

Das Futterset reicht für drei Mahlzeiten am Tag. Stilles Mineralwasser kann durch abgekochtes Wasser ersetzt werden. Die Mindestmenge an Flüssigkeit pro Tag beträgt 1, 5 Liter.

Detaillierter Plan des Tagesmenüs (pro Tag):

1. Zum Frühstück (8: 00): eine Tasse milden Naturkaffee. Sahne, Zucker, Kondensmilch sollten nicht hinzugefügt werden. Zum Mittagessen (13. 00 Uhr): fein gehackter Kohl im eigenen Saft gedünstet unter Zugabe von etwas Olivenöl, 2 hartgekochten Eiern und 250 ml Tomatensaft. Zum Abendessen (18. 00) - Fisch (200 g Filet ohne Knochen), gedünstet oder gekocht.
2. Frühstück: Kaffee ohne Milch oder Zucker, eine Scheibe Roggenbrot. Mittagessen: in Olivenöl gedünsteter Kohl und gedünstete Fischfilets (gekocht) (100 g). Abendessen: gekochtes Rinderfleisch (100 g) und 250 ml fettarmer Kefir.
3. Zum Frühstück: eine Tasse milden Naturkaffee und ein Roggencroton. Zum Mittagessen ein Gemüseeintopf aus Auberginen oder Zucchini. Zum Abendessen: ein frischer Weißkohlsalat, gewürzt mit Öl. Sie können 2 Eier und 200 g gekochtes mageres Fleisch (Brei) essen.
4. Frühstück: rohes Karottenpüree, Zitronensaft. Mittagessen: gekochtes Fischfilet ohne Knochen (200 g), 250 ml Tomatensaft. Abendessen: unbegrenzt Obst.
5. Zum Frühstück: rohes Karottenpüree, Zitronensaft. Zum Mittagessen: gekochtes Fischfilet ohne Knochen (200 g), ein Glas Tomatensaft. Zum Abendessen: Früchte in beliebiger Menge.
6. Frühstück: Kaffee oder grüner Tee ohne Zucker. Mittagessen - 0. 50 gekochtes Hühnchen (Brust oder Oberschenkel ohne Haut), frischer Gemüsesalat (Karotten und Kohl) mit etwas Öl. Abendessen: gekochte Hühnereier (2 Stück), Salat aus geriebenen frischen Karotten mit Butter.
7. Zum Frühstück: ungesüßter grüner Tee. Zum Mittagessen: geschmortes oder gekochtes Rinderbrei. Zum Abendessen: jedes Gericht (außer dem 3-Nächte-Dinner).

Das Menü kann schematisch dargestellt werden. Experten empfehlen, ein Blatt mit einer Zeichnung an einer sichtbaren Stelle zu platzieren.

Der richtige Weg aus der Diät.

Eine Art der diätetischen Ernährung sollte 2-4 Wochen nach der Diät eingehalten werden. Beim Abnehmen gewöhnt sich der Körper an kleine Portionen und kalorienarme Lebensmittel. Die Vermeidung von Diäten ist notwendig, um ein normales Gewicht und eine optimale Funktion des Verdauungstraktes zu erhalten. Es wird empfohlen, nach und nach zur gewohnten Ernährung zurückzukehren: kohlenhydratreiche Lebensmittel werden jeden Tag ein wenig hinzugefügt. Die Dauer der Freigabe beträgt mindestens 14 Tage.

Die Mahlzeiten sollten aufgeteilt werden, das Gewicht der Portion sollte nicht erhöht werden. Die Ernährung sollte von Lebensmitteln dominiert werden, die eine geringe Menge an Kalorien enthalten und die beim Abnehmen gespeicherte Energie wieder auffüllen. Es wird nicht empfohlen, den Verzehr von proteinhaltigen Lebensmitteln (Hühnereier, Geflügel und Fisch) zu reduzieren. Im Menü werden Fette und Kohlenhydrate nach und nach eingeführt. Salz und Zucker können in Mikrodosen hinzugefügt werden. Das Getränk sollte reichlich sein, konsumieren Sie nicht mehr als 2 Liter pro Tag.

Während der Diät darf Müsli zum Frühstück gegessen werden. Hafer, Buchweizen und Reiskörner werden in Wasser gekocht. Gemüse und Obst werden in beliebiger Menge roh verzehrt. Es ist besser, süß-saure Apfelsorten zu bevorzugen. Zwischen den Hauptmahlzeiten werden Sandwiches eingeführt: ein Glas Kefir oder Reiskuchen. Roggenbrot wird durch Vollkornbrot oder ungesäuertes Brot ersetzt.

Nudeln und Süßigkeiten, Backwaren und Sandwiches sind nicht in der Ernährung enthalten.

Kosten der Diät

Zugelassene Produkte zur Gewichtsreduktion liegen im mittleren Preissegment.

Vorteile und Nachteile

Die japanische Technik zum Abnehmen hat eine Reihe von Vor- und Nachteilen. Die Vorteile umfassen:

• Effizienz;
• Verfügbarkeit;
• Reinigung beim Abnehmen;
• detailliertes Menü;
• Drei Mahlzeiten am Tag;
• erhöhter Muskeltonus.

Die Wirksamkeit beruht auf dem schnellen Fettverbrennungsprozess, das Ergebnis erscheint nach 7 Tagen. Die Produkte stehen jedem zur Verfügung und können in jedem Geschäft gekauft werden. Keine Kalorienvorberechnung erforderlich, das Menü ist klar geschrieben. Die Nahrung wird dreimal täglich eingenommen, die Ernährung ist reichlich, sodass das Hungergefühl selten auftritt. Die Reinigung des Körpers hilft, Stoffwechselprozesse zu normalisieren. Durch den hohen Proteingehalt in der Nahrung wird die Muskelstruktur gestärkt.

Die Nachteile sind:

• unausgewogene Ernährung;
• Vitamin- und Mineralstoffmangel;
• Mangel an einem großen Frühstück;
• die Notwendigkeit, sich an die Regeln zu halten, um die Diät abzubrechen;
• kurzfristiger Gewichtsverlust;
• Kontraindikationen.

Eine unausgewogene Ernährung und die Nichteinhaltung des Anteils an Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten erhöhen das Risiko von Nebenwirkungen. Es kommt zu einer Abnahme der natürlichen Abwehrreaktionen, einer Verschlechterung des Zustands von Nägeln und Haaren vor dem Hintergrund eines Vitaminmangels im Körper. Der richtige Weg, die Diät zu beenden, verhindert die Entstehung von Stresssituationen, die zu einer schnellen Gewichtszunahme führen können.

Kontraindikationen und Schaden.

Die Diät ist nur für gesunde Menschen geeignet. Bevor Sie Gewicht verlieren, müssen Sie sich einer Untersuchung unterziehen und einen Ernährungsberater konsultieren. Kontraindikationen sind:

• Schwangerschaft jederzeit;
• Stillen;
• Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre;
• erosive Schädigung des Verdauungssystems;
• pathologie der Nieren und Leber, einschließlich Versagen;
• Anämie;
• Erkrankung der Gallenblase;
• Krankheiten der infektiösen Ätiologie;
• pathologie des Herz-Kreislauf-Systems;
• Hypovitaminose;
• Diabetes;
• Blutdruckspitzen;
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• Tropfen.

Die Diät ist nicht für ältere Menschen und Jugendliche geeignet. Jede Nichteinhaltung der allgemeinen Regeln der Technik erhöht das Risiko von Nebenwirkungen. In den ersten Tagen können Übelkeit und Stuhlveränderungen (Verstopfung oder Durchfall) auftreten. Verdauungsstörungen werden von übermäßigen Blähungen oder Koliken begleitet. Es treten Mundgeruch, Sodbrennen und Aufstoßen auf. Kopfschmerzen treten vor dem Hintergrund einer totalen Ablehnung von Zucker auf.

Aus dem gleichen Grund entstehen Neurosen und Schlafstörungen. Aufgrund des Fettmangels entsteht im Mund ein bitterer Geschmack. Das Aussehen kann sich verschlechtern: Die Haut wird blass und trocken. Nährstoffmangel verursacht Gelenkschmerzen.

Diätrezepte

Diätmahlzeiten werden dem Menü hinzugefügt, wenn Sie gehen. Sie können Ihre Ernährung mit Salaten, ersten und zweiten Gängen abwechslungsreich gestalten. Zuckerarme hausgemachte Desserts verbessern die Gehirnfunktion und können nach 14-15 Tagen verzehrt werden.

Der Diätsalat "Hope" enthält folgende Zutaten:

• kartoffeln - (2 Stück);
• Milchwürste - (2 Stück);
• hähnchenbrust - (250 g);
• eingelegte Gurke - (1 Stk. );
• Gemüse;
• Salz;
• Olivenöl - (1 Esslöffel).

Die gekochten Kartoffeln, das gekochte Hühnchen und die Wurst in Würfel schneiden. Den Teig in eine tiefe Schüssel geben und mit Salz würzen. Fügen Sie die in Streifen geschnittene Gurke und das fein gehackte Grün hinzu.

Den Salat mit Olivenöl würzen (erste Pressung).

Krautsalat:

• Pekingkohl - (250 g);
• frische Gurken und Tomaten - (250 g);
• Chilischote - (1 Stück);
• hartkäse - (150 g);
• Salz;
• oliven (1/2 Dose);
• Olivenöl.

Die Pak Choi-Blätter mit den Händen in kleine Stücke schneiden. Gurken und Tomaten werden in große Stücke geschnitten. Chili (ein halbes Gemüse) in einem Mixer zerkleinern. Alle Zutaten mischen, salzen und mit Öl würzen. Den Salat mit geriebenem Käse und Oliven darüber garnieren.

Die ersten Gänge werden mittags gegessen. Um die Verdauung zu erleichtern, werden Suppen püriert. Sellerie-Spinat-Suppe:

• zitrone - (1 Stück);
• tomaten - (2 Stück);
• Spinat - (200 g);
• Sellerie - (Stiel, 2 Stück);
• Gemüse;
• Gemüsebrühe - (1, 5 l);
• Salz;
• Olivenöl - (1 EL. l. ).

Olivenöl in eine vorgeheizte Pfanne geben. Selleriestange fein hacken und in Öl anbraten. In einem separaten Topf die Brühe zum Kochen bringen, den gehackten Spinat geben und 5-7 Minuten köcheln lassen. Die Haut von den Tomaten entfernen und in einem Mixer pürieren. Tomatenmark zum Spinat geben. Die Brühe salzen, das Braten hinzufügen. 15 bis 20 Minuten kochen. Etwas Zitronensaft und gehackte Kräuter in die fertige Suppe geben.

Pilzcremesuppe:

• pilze - (8 Stück);
• kartoffeln - (2 Stück);
• zucchini - (300 g);
• karotten - (1 Stk. );
• zwiebel - (1 Stück);
• schwache Fleischbrühe - (1 l);
• mehl - (1 EL l. );
• Olivenöl - (2 EL l. );
• Sahne - (1 EL. l. ).

Das gekochte Gemüse in kleine Würfel schneiden und in einem Mixer zerkleinern. Bringen Sie die Brühe zum Kochen. Mehl goldbraun braten, in die Brühe geben, dort das Gemüsepüree hinzufügen. Die Suppe bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis sie eingedickt ist, dann salzen, Sahne hinzufügen und mit Kräutern garnieren. Der erste Gang wird mit Roggencrotons serviert.

Rindergulasch mit Gemüse:

• rindfleisch - (500 g);
• Olivenöl - (3 EL l. );
• kartoffeln - (200 g);
• karotten - (1 Stk. );
• Pfeffer - (1 Stück);
• zwiebeln - (1 Stk. ).

Zwiebel, Paprika und halbierte Karotten in Olivenöl einpinseln. Das Fleisch halbgar kochen, abkühlen lassen und in kleine Riegel schneiden. Das Fleisch auf das gebratene Gemüse legen, salzen. Die in Streifen geschnittenen Kartoffeln darauf legen. Geh wieder raus. Die Rinderbrühe über das Gemüse gießen. Kochen Sie das Gericht 25-30 Minuten bei schwacher Hitze.

Indische Manti ist ein diätetisches Gericht, dessen Zubereitung in 2 Stufen erfolgt. Zutaten für den Teig:

• mehl - (1, 5 Tassen);
• warmes Wasser - (1 Glas);
• Salz.

Das Salz in warmem Wasser auflösen. Mehl auf die Arbeitsfläche gießen, eine Mulde hineindrücken. Gießen Sie Salzwasser in Portionen und kneten Sie den elastischen Teig nach und nach. Mit einem Handtuch abdecken und 15-20 Minuten ruhen lassen.

Während der Teig "passt", muss das Dressing vorbereitet werden. Erforderliche Komponenten:

• pilze - (6-8 Stück);
• karotten - (1 Stk. );
• Frühlingszwiebeln - (4-5 Federn);
• zucchini - (400 g);
• Olivenöl - (2 EL l. );
• Tomatenmark - (2 EL l. );
• hähnchenfilet - (400 g).

Champignons, Zucchini und Karotten in kleine Würfel schneiden. Das Hähnchenfilet kochen und in Streifen schneiden. Die Zwiebeln in Öl und Tomatenmark anbraten und nach und nach Karotten, Zucchini, Pilze und Fleisch hinzufügen. Gießen Sie 150-200 ml Wasser in die Pfanne und köcheln Sie das Gemüse bis es weich ist.

Den Teig zu dünnen Streifen ausrollen und jeweils mit Öl bestreichen. Schneiden Sie die Streifen in Quadrate (10x10 cm), die übereinander gestapelt werden. Der Teig wird in einem Schnellkochtopf oder Slow Cooker 15 bis 20 Minuten lang gedämpft. Die "Teigspalten" werden auf einem Teller ausgelegt, mit Gemüsesauce übergossen und mit Kräutern bestreut.

Ergebnisse und Bewertungen

In 2 Wochen können Sie von 8 bis 9 kg abnehmen. Die meisten Frauen und Männer, die mit dieser Technik abgenommen haben, sprechen positiv.

Erstuntersuchung, weiblich, 36 Jahre alt

Ich begann mich in der Jugend zu erholen, ich habe viele Diäten ausprobiert, sie halfen nicht. Ich ging zu einem Ernährungsberater, unterzog mich einer medizinischen Untersuchung, aß getrennt, berechnete ständig Kalorien, arrangierte Fastentage und konnte in 5 Monaten nur 2 Kilogramm abnehmen. Das japanische Fettverbrennungssystem wurde mir von einem Freund empfohlen, ich konnte in 2 Wochen keine 7 kg abnehmen. Ich beschloss, es zu versuchen.

Die ärztliche Untersuchung ergab keine Kontraindikationen. Die Ernährungsberaterin gab detaillierte Empfehlungen zur Ernährung. Das System erfordert keine großen Materialinvestitionen. Auf Anraten des Arztes malte er die Speisekarte detailliert aus, befestigte das Blatt am Kühlschrank. In den ersten 3 Tagen bin ich fast zusammengebrochen: die Portionen wirkten klein, das Hungergefühl war ständig präsent. Der vierte Tag war einfacher, ich versuchte mein Essen länger zu kauen und mehr Flüssigkeit zu trinken.

Die zweite Phase der Gewichtsabnahme verging schnell. Ich kochte in der Maschine: Ich erinnerte mich an die Zutaten der Gerichte und ihr Gewicht. Das Essen sah sättigend aus, der Hunger verschwand praktisch. Es traten keine Nebenwirkungen auf, außer kurzfristigen Kopfschmerzen an Tag 3. Die Ernährungsberaterin erklärte, dass dies auf einen Zuckermangel zurückzuführen sei. Ich habe die Diät für 20 Tage abgebrochen. Ich mochte das Essen auf dem Weg nach draußen, also habe ich komplett auf süße, fettige, salzige und geräucherte Speisen verzichtet. Mit dem Ergebnis bin ich zufrieden: In 2 Wochen habe ich 10, 5 kg abgenommen. In sechs Monaten werde ich dieses Gewichtsverlustsystem wieder verwenden.

Zweite Untersuchung, weiblich, 28

Ich habe die Technik vor 2 Jahren kennengelernt. Damals wog er 107 kg, mit einem Zuwachs von 164 ist die Zahl kritisch. Es gab gesundheitliche Probleme und er war mit dem Aussehen nicht zufrieden. Seine Freunde konnten ihm keine Ratschläge zu einer wirksamen Diät geben, also beschloss er, einen Spezialisten aufzusuchen. Der Arzt empfahl, mit dem japanischen Gewichtsverlustsystem Gewicht zu verlieren. Die lange Einkaufsliste machte ihr zunächst Angst, doch die Ernährungsberaterin beruhigte sie und erklärte ihr die Ernährung ausführlich.

Für 7 Tage wurden 5 kg benötigt. Die Gerichte auf der Speisekarte sind reichlich, ich habe eine Portion gegessen. Zuerst gab es einen leichten Schwindel und ein leichtes Unwohlsein des Darms. Die Nebenwirkungen verschwanden von selbst. Gleichzeitig nahm sie Nahrung zu sich. Die zweite Stufe des Gewichtsverlusts war einfach: Es gab Leichtigkeit, verbessertes Aussehen und allgemeines Wohlbefinden. Dank der Diät habe ich mit dem Rauchen aufgehört und den Alkohol komplett aufgegeben. 13 kg waren während der Startphase. Seit 1, 5 Jahren esse ich richtig, schwimme und jogge, mein vorheriges Gewicht ist nicht zurückgekehrt.